羽球教學新手快速變強FAQ 及優質羽球教學影片推薦.

先給羽球新手一個當頭棒喝,你以為有在練有在思考,假設你一年沒有進步到中下程度,沒幾球來回很容易就被打掛, 你九成練錯了.

前言

    羽球新手如何快速變強,此篇不討論正統正解找教練,找教練其實是我最推薦的,這邊要說的是不花錢也可以變強的方法,只是確實比較慢,針對不想花錢或找教練遇到瓶頸的新手想快速變強進步,其實重點很簡單就是放下無謂的自尊求知若渴跟看這篇羽球教學新手FAQ文章就好
*如果米字步法總共還沒練過100趟以上的,先跑完再看,光跑這100趟就能解決你30%的問題

變強三要素: 羽球教學文章影片,不恥下問,實際訓練

   新手通常聽不下其他人給的建議,總是想要自己去證明自己的想法知識或者是說我只要這樣子就好了,然後還有我就是做不到,所以我才先這樣子做.事實上不跨的那一步就是阻礙你進步的90%原因.強者為什麼強就是它比你花了更多時間去練,去對的思考,許多血淚心得累積起來就是強. 

    你所想要知道的:  寫文的我就是曾經不懂得羽球怎麼學,不懂得放下自尊,連個長球有校隊願意教我都會說”我做不到正確揮拍怎樣又怎樣……”才導致大學四年進步只能到中羽三級還有受嚴重肩傷兩次,(能電新手,其他時候就都是被電)

  真正的進步其實大多都在近兩年之間.在此將我的血淚跟進步過程都寫給大家看.目前程度中羽4+,差不多下表中的中階9,至於下表10算等同中羽5級基本上業餘場就是大佬等同下表中進階。 程度6=>8沒特別練跟請教人的話基本上要幾年時間才會達到.(一般人最終會停在6~7)

    接下來會分幾個段落針對各個階段會遇到的問題. 一步一步帶著大家進步,每個人程度的階段也許不一樣但當你遇到問題了希望這個羽球教學新手FAQ可以協助您快速針對問題解決問題快速變強.

  本篇羽球教學文章會有本人自行實踐的練習或應用說明,練習效果,及推薦程度

為什麼羽毛球新手的你練錯了?不是練習的錯而是你有練到最實用的部分嗎?

  在開始之前你必須要知道,你要練的是單打還是雙打. 一般外面打球95%幾乎都是在打雙打. 羽毛球米字步伐是最基礎但也奠基於單打的訓練. 新手只用單打方式學習就算到了一個程度,之後會覺得雙打進步慢. 簡單來說正常雙打較多的是大面積橫向移動如前場封網、後場左右擊球跟輪轉走位 約占70%. (真的太弱則是前後跑+後場左右跑會佔70%  )

  這是明顯單打步伐不會練到的. 練一大堆結果占70%的東西沒練到自然進步慢有明顯弱點. 另外雙打回中概念與單打的回中就不一樣.見下圖

上圖僅作初略說明 並非完全正確,實際應看正式的雙打攻守戰術文章

羽球教學見招拆招之你一定要知道的中手對新手打球方式

  直接給有程度跟球品的人對新手的打球方式,我們會從長球開始一步一步試出對手勉強能打的招,其實也就是先給新手有機會打到球,新手單邊長球打的不行的話,基本上就一直長球加切球。單邊長球可以的話就會打兩側要移動長球,移動打不好就持續用這招。

  如果移動長球可以打,就會開始稍微認真模式加球速,快切快推快速平高線路改變偶爾加點殺球,這樣還可以打多拍來回的就有一定程度,最後是發球就開始推壓,這裡就超出本篇討論範圍嘍。

羽球教學新手變強重點

羽球教學新手變強重點一、會發短球及做好接短球準備

  不要求發四個角只要兩個前場區,九成T字內角跟雙打區外角(一場一兩個就夠)就好,新手發快速長球的我基本上覺得是邪魔歪道邀請人打臉,容易讓人學偏.真的厲害的短球都會發死人超難接. 羽球教學發球部分推薦看(李宇軒發球)

   再爛的技術再新的羽球新手只要練習發200顆就夠了,最簡單只要比賽中堅持發同一點T字部位短球就可以練好. 1場發10顆, 一次打球正常也有六場 就60顆, 一個月後發球就會穩定.有心的再特別練就好. 往往看到的是因為不穩不敢發,想發短球又一直想偷發長球,這樣進步才慢.

  說完發球講接球,1. 發小球請站T字部位,而且發了小球第一球不要退要跟. 2.對方回小球時請練放小球回去,除了爭取進攻態勢意義外,不為什麼就因為比起回小球,相信你已經回了N百次挑球了,想變強還不練嗎.

不會發小球其實會被人暗幹在心裡的,by 高手不說但你該懂得事一

羽球教學新手變強重點二、先練前場小球,及擋網

  同變強重點一,多練就會進步,在還沒有後場兩邊跑的實力前,總要替隊友爭取進攻權,這時能夠放小球搓球勾球擋網等,讓隊友輪到後場就是非常大的幫助. 每個新手都會怕放小球失敗很慘被玩很丟臉等,但是不放就不會進步.

  我個人就是被高手玩大的,光發球完要接小球就可以花式被耍,剛開始每次打都超害怕小球直接就挑,但是就是要放要練.目前已經可以跟高手對放,雖然先挑球是常態但三成時間能夠放到逼高手挑球.


  反面實例:我看過幾個中羽三級+水準可以打一點長球殺球的球友,但是看了他們打球一年多幾乎看不到主動放小球或接發時回小球幫隊友做球,這兩三個都是小球差怕放失敗的人,這幾個進步都相對超級緩慢,甚至還有發球都發長球的人 Sigh. 有點程度的都不太喜歡跟這種一起打,一是發球開始就難打, 二是最好都我做球給你,你有沒有做球給我.三是實際上這些人輪到後面通常左右調動兩次就準備KO了,還以為自己有程度.

會前場且會主動製造機會的新手,高手很樂意一起打 by 高手不說但你該懂的事二

請幫隊友作球, 你打爽別人也想打爽 – by 高手不說但你該懂得事三

弱的話請認分多做球移動到前場, 畢竟後場弱的一下就撐不住了 – by 高手不說但你該懂得事四

羽球教學新手變強重點三、  能跑動擊球

  • 1.前後跑動擊球
  • 2.左右跑動擊球
  • 3.快速前後或左右跑動擊球

  假設前場能力已經有些進步, 接下來後場的處理先不求進攻,目標至少在前後跟左右被調動被動接球的時候不要一拍死,再遠也要能跑到然後回到後場有高度長球,或最少大力平抽球給自己喘息機會,這時再被殺球打死就算了.畢竟是新手嘛,到這程度就好. 

   無法打遠球的其實很好抓網前, 知道沒有回擊遠球能力其實對手60%注意力都會在中前場 此時對方不管是撲或推基本上都算結束了.

  訓練重點左右能夠先場地一側切或殺一球然后跑動至另一側回擊一顆高遠球,不要一邊底線接完到另一邊就死(或打肉包球).被動時正手區的球可以嘗試不轉身打球可以爭取一兩步距離,超被動就衝刺(跑步)去打球.前後練習的話就請同伴站底線交錯打長球切球,自己前後跑動時都回長球就好.

評:後場能夠左右來回跑三次還不死,基本上已經有中下程度了.

羽球教學新手變強重點四、 開始思考球路

  思考球路最簡單方式看空檔

  羽球新手通常會有一段時間球來了就回,或是一開始就先想好打哪裡. 要訓練到別人打回來的時候稍微看下場上對手移動狀態後再打出球. 例如: 上方圖片回球人員狀況A對方平抽打過來但是兩人都不動就是打2, 狀況B對方平抽打過來但是移動出現空檔打4就會取得優勢.

  有時候在場上跟人提過之後我也會示範打空檔,像狀況A我打2,通常就是直接得分,這樣基本上隊友一下就會懂了,不過沒點之前羽球新手通常都呆呆打球或想直接殺死對方.

  後面有興趣再思考的就是對手弱項出球,比如小球,被動反手,左右移動,前後移動不好.無殺球能力, 讓對手搶球打之類的.再進階就是套路打球.建議先看空檔就好,還沒基本技術前想來想去只是邪魔歪道,不會因此讓你進步很快,只會讓你看起來獐頭鼠目討人厭.

羽球教學新手變強重點五、 啟動 (球場好大怎麼辦)

  以上四點基本有做到就有個程度,這時遇到中階選手時就會發現,球太快我很難追到或是連移動都困難. 此時就要特意的訓練啟動:一個利用重心下壓得到回彈力的動作(羽新知啟動教學)(羽球李宇軒啟動教學).要解決這種球太快沒法動問題只有啟動.有了啟動整個人程度算會有飛躍性的進步球場會感覺變小

  建議先學小跳後面進到分腿式對打球發揮比較好. 小跳缺點: 只會用小跳就像大堀彩一樣,雖然很強但是對假動作抗性很弱 對手一致性很強的時候,啟動有時會失敗造成要二次啟動.

羽球教學新手FAQ &羽球教學影片推薦(會陸續增加)

  羽球教學新手FAQ基本上需要影片來正確學習,個人用看過至少400小時的教學影片整理推薦給大家. 現在的教學影片其實良莠不齊, 有些看起來權威但事實上不會教因為眉角很多,看了動作跟著學也學不好.自學羽球教學影片最優先推薦羽新知李宇軒,再來才是其他專家把脈、肖傑、李在福、田兒賢一,小樺教練,等等. 羽新知講得非常系統完整,整個系列多的要命但是卻是新手最需要的(因為講很慢可以兩倍速撥放) .李宇軒則是選手轉教練有很強的功底,也很了解新手會做錯那些動作,跟可學到職業的高級訓練法與高手怎麼打.

  雙打意識輪轉打球落點部分,雷炜亮(雷教)的也很簡單易懂,看三個影片約一個半小時勝過外面瞎打球一年,評價是一定要看. (雷教雙打心得 )

  以下羽球新手FAQ 本人狀況都有過,順序上差不多符合我自已打球的困擾解決過程.基本上參照下面的方式訓練或調整就能解決,我能兩年內進步相信大家也可以歐.

 狀況描述  原因  練習方法/撇步  推薦
程度
0. 就是新手球都打不遠 新手握拍/揮拍不對 先學揮拍步法跟高遠球如何打    看李宇軒教學  羽新知教學****** 
1. 容易被切球切死 A

站位太靠後問題接切球感覺往往就差一步 
後場長球太差造成習慣性怕長球結果往後站 站太後,擊完後場球回位時逼自己往前多站一小步回到接近正常準備位置

加強揮拍 看0. 
 +正常回位 
加強腿部肌力
******  
  容易被切球切死 B

我根本很難接的到 
後場打完到前場打不到

=>回球不夠遠,對方中場就可以放短球,因距離太近原因神仙難救 
加強揮拍 看0. 

加強腿部肌力
***** 
2. 後場球容易接不到 A    站位太靠前問題 挑球小球太差造成習慣性靠前站怕切球 站太前,前場擊完球逼自己往後多站一小步 回正常準備位置    ****** 
 後場球容易接不到 B    前場衝刺去挑球回不來打後場球 前進挑球時沒有煞車是人向前衝的狀態,幾乎到網前才能煞停,導致退不回來. 需挑球步法訓練,謹記最後一步都是”跨”右腳, 看李宇軒接吊球教學   ***** 
3. 後場長球打不遠  握拍/揮拍不對, 還有不習慣後退打球  看 0. *****  
4. 覺得程度差不多但是雙打很難贏A

有力難出,幾乎都被動 
自己或搭檔輪轉補位有問題 請教場邊高手補位時機或方式正確否,通常你以為是輪轉補位其實是太慢變成補救,或是太過太快變空檔. 

雷教雙打心得
 ***** 
 覺得程度差不多但是雙打很難贏B

很容易被反擊,進攻反而更慘  
連貫有問題,沒有出球意識,沒有戰術意識. 出球要有合理性. 
看雙打技戰術文章跟影片.

 雷教雙打心得
 ***** 
 覺得程度差不多但是雙打很難贏C

單打的話我一定贏 
後場被左右調動就被動了

因為只有單打技術沒有雙打技術 
後場左右快速移動訓練 看王小理雙打訓練步法 , 跑個50趟來回會有個順的感覺

看羽新知的後場球處理雖然是單打但可以參考
******
5. 前場球常撲掛網/前場就算機會球也常變挑球 在前場時拍子舉的不夠高,常在肚子以下

當拍子拉起來要打的時候球早就掉下來了. 
至少要舉”拍”到肩膀高及”伸拍”出去找球

準備對方回球時舉拍至少要像直直將手往前伸的高度, 手腕立起拍面呈現跟網子平行狀態 
******

 
6.在前場時後場隊友打高遠球很難判斷退的時機或退不好
 
退不到造成後場出現空檔或是非常不擅長打前場退回來的後場球
在前場時站位太過靠前 如T字部位或前發球線前

太過靠前會較慢看到或感覺到高遠球,當看到就來不及退了
逼自己站位要在T字後一步,會比較容易判斷.這個需要一個月左右才會調整好.
 
站位正常才會比較容易接到對方回的後場球



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7. 防守時站哪都覺得不對怕切球也怕長球 步法不熟練米字部訓練 先專練前後訓練 ,(看羽新知步法或李宇軒的步法)

這部分差不多要一個小時的訓練後會開始有感
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8

羽球新手進步變強小秘訣 (陸續增加)

  • 1. 發球: 練習時站雙打線外側就會有個十字部位,拿來大量練習發球時撿球快很多,我個人是練了上千球有,所以發球都算穩定,就算球短了也常被接起來.
  • 2. 平抽球:熱身時就要習慣打平不超過網帶一個球高,對快球反應會比較好且能練出反手發力的感覺.有牆可練的話最好,不只平抽還能練殺球跟接殺,我學生時期就常打牆,就算當時實力不好但是平抽後來發現可是可以跟校隊拚的.
  • 3. 併步練習:雙打併步用機會的比交叉步多,不會併步就基本上鳥掉.這個也是一般米字步正常教學不會教的,建議看羽新知的各位置步法.會讓你知道該怎麼用步法.
  • 4. 重訓:羽球重訓有用嗎?我會說非常有用特別是推腿機,經過一個月訓練追球方面已經讓高手肯定.以前很近網的吊球,打完後場衝上來接基本上必死少一步,現在九成不會被切死. 
  • 5. 墊腳尖打球:墊腳尖打球概念對羽球新手而言很奇怪,但是羽球確實是墊腳尖打的,移動基本上很少後腳跟貼地,啟動也是重心放低微墊腳尖才會成功.簡化說法就是腳跟不要貼地打球微微抬後腳跟進行準備這樣.

球場的禮儀: 沒人會特別教但是通常會在意

1.請搶先撿球,高手通常很快就跑去撿球, 因為這是不成文規定的禮貌.不要打掛網了還看別人幫你撿.

2.不要常因打不好吼叫發聲音,失誤在所難免,一場球叫五次以上就是明顯能力不足,不是運氣不好,然後越叫可是越丟臉別人會看不起的, 我腦殘新手期就是這種代表,現在已經治好8成了.

3.失分時把球回給對方,請好好地由網子上方打到對方最好接到的位置或要發球的位置.不要在地上用掃的,這是非常非常不尊重對手的行為.可以球技不好不要球品不好.

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預計更新問題紀錄區, 熱身練切球, 姿勢不對不要一擊必殺, 怎麼接殺球.反手球怎麼打
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新手羽球變強相關準備(待續)

  • 順手的球拍,包含磅數
  • 羽球鞋
  • 握把布要換
  • 球拍線要固定換

準備一 新手羽球拍如何挑選?

  認真想學打羽球,也希望自己有個程度. 新手首先要挑選合適的拍,可以請挑中桿硬度偏適中或稍軟的開始,羽球新手磅數推薦男生23磅女生22磅, 順利的話半年後差不多可以加一磅. 一開始大概買台灣牌的fleet或超力 大約1500左右的揮起來覺得順手看起來帥就可以,這價位帶不要挑YY 勝利.慎記:大賣場球拍跟1000以下的球拍絕對不要買.

  打了幾年球的半羽球新手要挑新拍最主要就是熱身的時候跟人借拍,另外就是看評測. 測試的時候要問清楚,拍子3U還4U,磅數多少,換線多久了,才能準確推測出拍子適不適合. 評測開箱方面我覺得陷阱多,要找值得信任有點實力跟磅數差不多的評測者會比較準.

準備二 新手羽球鞋如何挑選?

  原則選合用不選帥,選貴不選便宜. 羽球的跑動很多又很快,運動方向四面八方,儘量挑貴一點2000以上有側向支撐固定的鞋款,然後要注意自己的腳背寬,腳背較寬的人像我就應該穿到4E寬楦會比較舒服.才不會左右合了前後空間還很大,然後為了固定綁緊更不舒服,結果最後還是有可能導致腳趾受傷(指甲掀起來之類的).

  新手再怎樣也要買便宜有品牌羽球鞋,不要穿一般籃球鞋或converse,這些在場上都很滑也沒有保護力,腳部如果受傷通常是兩個禮拜休養起跳歐.

準備三 握把布”絕對”要換

  握把布對於表現也很重要,首先是滑不滑,再來才是磨不磨手. 一般一小卷的握把布使用大約八次打球時間就差不多要換. 過久沒換會超滑,具體來說在拍面擊到球然後手抓緊的當下,會有像被炸到的突然滑開感,力量就很難傳到球上(剩60%左右). 再來因為拍很滑變得會手抓很緊,這個就更不利於發力且容易受傷. 如果會掉屑屑一定要換,不然有可能拍子會甩出去傷到人.

  手汗不多可以選一般握把布,手汗多可選毛巾布或是更常換也可以. 厚度跟表面感覺則是可以慢慢嘗試,厚度一般不建議用太厚的.

準備四 羽球拍線要固定換

  這個可以看下方更多推薦的部分有專文解說內有神線推薦, 簡言之對打球有20%的影響存在,正常來說不要不換線阿.除了固定換之外,使用線種的不同也會有殺球較強,或打起來更遠更輕鬆等不同特性.

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